MOUNTAIN BIKE - فوس فورست

مستوى المهارة 1 - مبتدئ

• أنت لم تركب أبداً mountain bike قبل.

مستوى المهارة 2 - المبتدئ

• لديك خبرة محدودة في ركوب درب الطرق الوعرة.

مستوى المهارة 3 - NOVICE

• أنت مدمن على الركوب على الطرق الوعرة والمسارات الترابية الواسعة (الممرات المرصوفة بالحصى أو المسار المزدوج) ، لكنك لا تزال تفتقر إلى المهارات والثقة لركوب التضاريس باستمرار مع الجذور والصخور والزوايا الضيقة والأشجار الضيقة والمنحدرات.
• سينجلي تراك - ما هو سينجلي تراك؟

مستوى المهارة 4 - صوت قوي

• قادك تفانيك في ركوب الدراجات في الجبال إلى أول مجموعة من جولاتك على مضمار فردي حقيقي.
• أنت تستمتع بالمسار المنفرد الناعم ، على الرغم من أن الأشجار غالبًا ما تكون ضيقة جدًا ، إلا أن التسلق يأتي بسرعة كبيرة بحيث لا يمكن تغييره وتجعلك تمشي ، والعقبات تفاجئك قليلاً لأنك لم تكن تعرف حتى أن الناس يركبون فوق السجلات!

مستوى المهارة 5 - وسيط

الأرضي

• وبسرعة خاضعة للتحكم وعلى التضاريس الوعرة ، فأنت مرتاح لركوب مجموعة متنوعة من الحواجز التي قد تشمل الأشجار الضيقة والطين والصخور الرخوة والرمل.

معوقات

• أنت مرتاح وواثق من دحرجة العقبات الصغيرة (بارتفاع بضع بوصات) مثل الجذور والصخور وقطرات صغيرة قابلة للدوران (بارتفاع بضع بوصات). لا تنزع عجلاتك عن الأرض.

مستوى المهارة 6 - متقدم

الأرضي

• أنت مرتاح لركوب مجموعة متنوعة من الحواجز الفردية التي قد تشمل الأشجار الضيقة والطين والصخور الرخوة والرمل وتكون مرتاحًا للقيام بذلك على التضاريس العدوانية مع الكبح القليل.

معوقات

• يمكنك القفز فوق العقبات مثل الجذور الصغيرة والصخور التي قد يرفعها الدراجون الأقل تقدمًا.
• أنت مرتاح وواثق من خلال رفع العجلات الأمامية ورفع العجلات الخلفية للنهوض فوق العوائق الكبيرة (حتى 20 سم) مثل الجذور والصخور غير القابلة للدحرجة.

مستوى المهارة 7 - خبير

الأرضي

• أنت مرتاح لركوب مجموعة متنوعة من الحواجز الفردية التي قد تشمل الأشجار الضيقة والطين والصخور الرخوة والرمل وتكون مرتاحًا للقيام بذلك على التضاريس العدوانية مع الكبح القليل. نادرا ما تمشي.

معوقات

• غالبًا ما تقفز فوق عقبات مثل الجذور والصخور التي قد يرفعها الدراجون الأقل تقدمًا.
• القطرات الصغيرة ليست مشكلة بالنسبة لك وأنت مرتاح لأن تترك كلتا العجلتين الأرض.

دراجة بارك

• إذا كنت قد ركبت متنزهًا للدراجات ، فأنت مرتاح في جميع الممرات الخضراء والأزرق والأسود والمزدوجة السوداء.

مستوى اللياقة 1

• أنت بطاطا الأريكة.
• لا يمكنك الركوب لأكثر من نصف ساعة على أرض مسطحة في وقت واحد ، وفكرة التسلق على دراجة هو أمر شاق.
• تمارس أقل من ساعة واحدة في الأسبوع.

مستوى اللياقة 2

• تعيش حياة غير مستقرة إلى حد ما مع القليل من النشاط البدني بخلاف المشي.
• يمكنك التعامل مع ركوب الدراجة لمدة ساعة واحدة على أرض مستوية بوتيرة مريحة.
• من الصعب تسلق التلال الصغيرة والقصيرة ، ولكن يمكن التحكم فيها في بعض الأحيان.
• تمارس الرياضة في المتوسط ​​ساعة واحدة في الأسبوع.

مستوى اللياقة 3

• أنت قادر على ساعتين من وقت الدواسة في اليوم بوتيرة مريحة ، طالما هناك عدة استراحات.
• يمكنك التعامل مع واحد أو اثنين من عمليات التسلق السهلة حتى إجمالي 150 مترًا رأسيًا (330 قدمًا).
• تمارس الرياضة في المتوسط ​​ساعتين في الأسبوع (بما في ذلك ركوب mountain bike).

مستوى اللياقة 4

• أنت قادر على الركوب بوتيرة معتدلة لمدة ساعتين في المتوسط ​​من وقت الدواسة في اليوم.
• أنت قادر على تسلق ما يصل إلى 200 متر رأسي (650 قدمًا) في اليوم.
• تمارس الرياضة في المتوسط ​​3 ساعات في الأسبوع.
• يتضمن نظام التمرين الخاص بك مزيجًا من تدريب التحمل مثل ركوب الدراجة وتدريب القوة.

مستوى اللياقة 5

• أنت قادر على الركوب بوتيرة معتدلة لمدة ساعتين في المتوسط ​​من وقت الدواسة في اليوم.
• أنت واثق من تسلق ما يصل إلى 300 متر رأسي (1,000 قدم) في اليوم.
• تمارس الرياضة في المتوسط ​​4 ساعات في الأسبوع.
• يتضمن نظام التمرين الخاص بك مزيجًا من تدريب التحمل مثل ركوب الدراجة وتدريب القوة أو الجري.

مستوى اللياقة 6

• أنت قادر على الركوب بوتيرة معتدلة لمدة ساعتين في المتوسط ​​من وقت الدواسة في اليوم.
• يمكنك التعامل مع التسلق المعتدل حتى 750 مترًا رأسيًا (2,450 قدمًا) في اليوم.
• تمارس الرياضة في المتوسط ​​6 ساعات في الأسبوع.
• يتضمن نظام التمرين الخاص بك مزيجًا من تدريب التحمل مثل ركوب الدراجة وتدريب القوة أو الجري.